Thời tiết nắng nóng như những ngày qua rất dễ gây ung thư da nếu như bạn "phơi nắng" ngoài trời. Một số phương án dưới đây có khả năng giúp bạn phòng và bảo vệ cho sức khỏe của mình.
Ung thư da là một trong những bệnh ung thư xuất hiện nhất hiện tại. Tại Mỹ ung thư da chiếm 50% các ca ung thư còn ở Việt Nam tỷ lệ mắc là 2,9 đến 4,5 ca/100.000 dân. Mà nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da là do ánh nắng mặt trời.
Ung thư da là gì?
Ung thư da là sự lớn lên bất thường của tế bào da. Có ba loại chính của ung thư da là ung thư tế bào đáy, ung thư tế bào vảy và ung thư tế bào hắc tố.
Ung thư biểu mô tế bào đáy là loại nhẹ nhất, hiếm khi di căn và hiếm khi gây tử vong, có khả năng đơn giản chữa trị bằng phẫu thuật hoặc xạ trị. Ung thư biểu mô tế bào vảy thường thấy vùng da gặp mặt với ánh nắng, dấu hiệu vết loét, không đau, gồ lên hoặc lõm xuống, tiến triển chậm nhưng tương lai sẽ gây di căn.
Ung thư tế bào hắc tố là loại ung thư nghiêm trọng, phát xuất từ nốt ruồi đã có từ lâu. triệu chứng cảnh báo nốt ruồi chuyển thành khối u ác tính là nốt ruồi có sự thay đổi to hơn, không đối xứng, nhô cao, màu sắc không đồng nhất, xuất hiện của một nốt ruồi mới ở tuổi lớn lên, đau, ngứa, lở loét, mẩn đỏ chung quanh hoặc chảy máu.
đề phòng ung thư da
Hầu hết nhiều người muốn tận hưởng tia nắng mắt trời trong ngày bởi sự ấm áp và nó có thể làm chúng ta thư giãn và sảng khoái ý thức. Cần biết tận hưởng ánh nắng mặt trời một cách thông minh, tìm kiếm tối đa tác dụng và hạn chế tác hại của chúng cho làn da theo các luật lệ:
- hạn chế gặp mặt tối đa với ánh nắng mặt trời trong thời gian 10h sáng đến 4h chiều, vì đây là thời gian tia cực tím mặt trời mạnh nhất. Nên dành buổi sáng sớm và chiều tối để thưởng thức các hoạt động ngoài trời ưa thích.
- quần áo che đậy có thể là hình thức an toàn nhất chống nắng. kính mát bao quanh ngăn chặn 99-100% các tia cực tím và có hiệu quả che chở cả đôi mắt cũng như vùng da xung quanh, giúp ngăn ngừa các bệnh nguy kịch như đục thủy tinh thể để khối u ác tính của mắt và mí mắt.
Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF ít ra là 15 và chỉ số PA hợp lý. Khi quan tâm đến gây hại của tia cực tím lên sức khỏe con người và môi trường, thì phổ của tia cực tím chia ra làm hai phần chính:
- UVA tấn công vào sâu bên trong da, làm suy giảm hệ miễn nhiễm trên da, gây ung thư da, lão hóa da.
- UVB xâm nhập bề mặt da, gây đen da và sạm da.
Hai chỉ số trên kem chống nắng cần để ý là SPF và PA. Chỉ số SPF liên quan đến UVB (khả năng chống tác hại đen da, sậm da). Chỉ số PA liên tưởng đến việc bảo vệ da khỏi tia UVA (gây ung thư da, lão hóa da)
Chỉ số SPF
Khả năng che chở da, tiếp thu tia UVB của kem chống nắng là SPF 15 thì khả năng che chở da dưới ánh nắng là 93,3%, còn SPF 30 thì con số này là 96,7%. SPF càng cao khả năng chống tác hại ánh nắng càng tốt, tuy nhiên SPF càng cao khả năng kích ứng da càng nhiều, trong khi từ SPF 15 trở lên thì sự chênh chệch về khả năng chống nắng không đáng kể.
thời kỳ kem chống nắng bảo vệ da dưới tia UVB: 1 SPF có khả năng che chở da, hạn chế tác hại của tia UV trong khoảng 10 phút. Theo nguyên tắc, chỉ số SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời được lâu hơn. Như vậy SPF 15 thời kỳ kem bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời là 2h30, còn SPF 30 thì giai đoạn đó là 5h. tuy nhiên do tác động của niều yếu tố như khí hậu, bụi bẩn, cách thường dùng kem, tính chất da từng cá thể cũng như đặc thù của vận hành ngoài trời khi thường dùng kem chống nắng nên hầu hết kem chống nắng chỉ phát huy được 50-60% giai đoạn thực tại trên lý thuyết giáo.
Chỉ số PA
Là chỉ số nói lên khả năng bảo vệ da khỏi tia UVA của kem chống nắng. PA+: Có hiệu quả chống tia UVA (mức độ 40-50%); PA++: Rất an toàn chống tia UVA (mức độ 60-70%) và PA+++: nhanh nhất chống tia UVA cao nhất (mức độ 90% trở lên).
thói quen ngừa ung thư da
Nếu bạn tuân thủ những nguyên tắc đơn giản sau thì ung thư da có thể ngăn chặn được:
1. Tập có thường xuyên sinh hoạt tốt, lối sống lành mạnh, bỏ thuốc và hạn chế uống rượu bia
2. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, hoạt động thể chất.
3. Tránh phơi nắng trong giai đoạn dài, tia tử ngoại cũng có khả năng dẫn tới ung thư da. Tia UV của ánh nắng thái dương có khả năng phá hủy làn da của bạn. Cách tốt nhất để phòng tránh ung thư da là hạn chế tiếp xúc ánh nắng thái dương. trẻ con khi tắm nắng cần tránh ánh nắng gay gắt, nhất là trong khoảng giai đoạn từ 10 – 16h. Những ngày nắng nóng nên uống nhiều nước, khi phải làm việc ngoài trời cần đội nón mũ rộng vành, mặc áo quần dài tay, đeo kính râm để chống nắng, nên thường dùng kem chống nắng.
»Vấn đề mất nước ở trẻ: lí do và...
»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét