chúng ta nghĩ ngủ nhiều thì bạn sẽ đỡ mệt hơn, và sẽ khoẻ hơn. Nhưng thực tại thì không phải như vậy... Khi bạn buồn ngủ, bạn muốn đi ngủ, được thôi, nhưng nhiều bạn nghĩ rằng "ngủ nướng" sẽ giúp bạn tỉnh ngủ hơn, sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn. Có thực ra như vậy không?
Một giấc ngủ ngon là rất cần thiết để có được sức khoẻ tốt nhưng ít người biết rằng ngủ quá giấc lại gây ra nhiều hậu quả như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, giảm tuổi thọ...
Trầm cảm
mặc dù trầm cảm liên quan nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ, khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
Giảm trí tưởng, giảm thính lực
Ngủ dậy muộn làm gây hại đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập kết. nguyên do là do giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao hết nhiều khí ô xy, khiến não bị thiếu dưỡng chất trợ thì. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí tưởng và thính lực của bạn suy giảm.
Bệnh tim
Khi bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, vận hành của tim bị gây hại, gây ra các bệnh tim mạch như áp huyết cao, xơ vữa động mạch, tim mạch vành... Một tìm hiểu tiến hành với 72.000 cô gái cho thấy cô gái ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch vành so với những người ngủ 8 tiếng.
Tăng nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ
Nghiên của các nhà khoa học Mỹ tiến hành trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thường xuyên ngủ lành mạnh 7 tiếng mỗi ngày.
Nếu bạn ngủ nhiều hơn 7-8 tiếng mỗi tối, hãy đi khám bác sĩ thử xem. thầy thuốc giúp bạn kiếm tìm lí do vì nguyên nhân bạn lại ngủ nhiều như vậy.
Nếu nguyên do ngủ nhiều là do rượu hoặc do thuốc kê theo đơn, hãy giảm liều hoặc ngừng sử dụng chúng, nhưng đương nhiên là phải theo chỉ định của bác sĩ. giông giống như vậy, nếu lí do khiến bạn ngủ nhiều là do bệnh lý khác, hãy điều trị triệt để nó, và bạn sẽ quay trở lại thói quen ngủ bình thường.
Ngoài những nguyên do nêu trên, hãy thực hành một thường xuyên ngủ tốt, nó sẽ giúp bạn có được lợi ích từ việc ngủ đủ (7-8 tiếng mỗi tối). Cụ thể là: đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh thường dùng caffeine và rượu trước giờ đi ngủ, tập thể dục thường xuyên, tạo môi trường thoải mái khi ngủ... Những việc này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoải mái và dễ chịu nhất.
Theo Phunutoday
»Triệu chứng bệnh tay chân miệng các bậc bố mẹ cần lưu ý
»Thủ tướng đề nghị không để xảy ra ổ dịch chân tay miệng và sốt xuất huyết trong gia đình trường
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét