Trang Miu cao 1,7 m nhưng có lúc chỉ nặng 43 kg, 9X quyết tâm thoát khỏi thân hình "cò hương" mà vẫn phải có số đo 3 vòng chuẩn.
Nguyễn Trang hay còn gọi là Trang Miu, định cư và làm ăn tại Hà Nội. mặc cảm với thân thể gầy yếu, cô quyết tâm cải thiện body chuẩn bằng đổi thay chế độ dinh dưỡng, nằm nghỉ và tập luyện thể thao.
Dưới đây là tuyệt chiêu của Trang Miu về hành trình cải thiện vóc dáng:
Cách đây 4 năm, tôi cao 1,7 m nhưng chỉ nặng 43 kg. Trông tôi rất lêu nghêu, người thẳng tuột như mắc áo. Và tôi đã tìm đủ mọi cách để thoát khỏi kiếp "cò hương".
Tôi tìm tòi trên mạng và tự tập tại nhà rất nhiều môn như aerobic, yoga net, dance. Vì là "tự phát" nên các bài tập của tôi chưa chuẩn xác và hiệu quả không cao.
Nguyễn Trang luôn mặc cảm khi cơ thể chỉ nặng 43 kg.
Một năm trở lại đây, tôi đến phòng tập và nhận thấy toàn thân có sự thay đôi rõ nét so với trước kia.
Mỗi ngày tôi tập tành 1–2h tùy thời gian rảnh. Những bài tập tôi luyện tập nhiều nhất là eo, bụng, mông và đùi. Mỗi ngày tôi tập một bộ phận trên toàn thân, duy chỉ có bụng thì tập toàn bộ các ngày trong tuần.
Những bài tập mang đến nhanh nhất cao, giúp bạn có cơ bụng săn chắc như ke tạ, hất chân, đẩy con lăn và gập bụng.
Nhờ tập gym, body chuẩn của 9X đã cải thiện rõ ràng.
Tôi tập từ 4 - 5 hiệp/bài, 20 lần/hiệp. Riêng với gập bụng, tôi tập 500 cái/ngày. Để buổi tập diễn ra được thuận lợi và tránh chấn thương, tôi luôn khởi động kỹ, không tập khi quá đói hoặc quá no. Tôi thường ăn nhẹ 30 phút trước mỗi buổi tập.
Sau khi tập các bạn cũng không nên tắm ngay sau đó, đặc biệt là nước lạnh rất dễ bị cảm. Nhờ chăm chỉ tập dượt nên tôi ăn uống cũng ngon miệng hơn trước, cộng thêm tinh thần luôn đôn đốc bản thân ăn nhiều để tăng cân.
Nguyễn Trang trước và sau khi tăng 10 kg
Tôi cố gắng ăn bẫm toàn bộ các loại thực phẩm để bổ sung đạm, chất béo, xơ, tinh bột, vitamin, chất khoáng và nước trong thực đơn hàng ngày. ngày nay tôi đã tăng 10 kg (từ 43 kg lên 53 kg) so với trước đây. Số đo ba vòng hiện tại là 82-60-92.
Tôi rất vừa ý với thể hình hiện nay của mình. thân thể thay đổi và hoàn thành theo từng ngày khiến tôi càng yêu thích và đam mê bộ môn này.
độc giả Nguyễn Trang
(Theo Zing)Theo VietNamNet
»Chăm sóc trẻ mắc tay - chân - miệng
»"Cần chủ động cung cấp thông báo dịch bệnh cho người dân"
Xem Thêm
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét