Mùa hè là thời điểm tình trạng ngộ độc thực phẩm và các dịch căn bệnh tăng cường. Ẳn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh để “đối phó” với những dịch căn bệnh mùa hè.
Vào ngày nắng nóng, bạn sẽ ra mồ hôi rất nhiều, điều này sẽ thực hiện tăng nguy cơ gặp phải các câu hỏi tính mệnh như mất đi nước, nhạy cảm với da, thiếu vitamin và khoáng chất.
Ẳn trái cây theo mùa là giải pháp bởi nó mang lại nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú, giữ nước cho cơ thể. Thêm vào đó bạn cần thực hiện một lối sống lành mạnh và thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp với thời tiết. Hãy duy trì các thói quen ăn uống dưới đây để có một cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa hè.
Lượng protein vừa đủ
Trong thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao cần thiết đảm bảo cung cấp lượng protein vừa đủ do sự phân giải protein trong cơ thể gia tăng làm cho nhu cầu tiểu tiện rất nhiều lần hơn, dẫn tới sự cân bằng nitơ âm tính. Đừng nên cung cấp quá nhiều protein tránh cải thiện gánh nặng giúp thận. Protein chiếm 50% thành phần dinh dưỡng trong thịt, cá, trứng, sữa và đậu Do đó đừng nên ăn quá nhiều những loại món ăn Trên.
Uống đủ nước
Điều này thường luôn rất quan trọng, bạn cần phải đủ nước trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nước hỗ trợ tất cả các khả năng của cơ thể hoạt động đúng. Nó giúp liệu trình tiêu hóa bất kỳ loại thực phẩm nào bạn ăn. Uống nước cho duy trì năng lượng cơ thể, nhất là quan trọng khi thời tiết nóng bức. Tóc và làn da của bạn có thể gặp phải khô vào mùa hè, nhưng điều này sẽ được ngăn chặn (ít nhất là một phần) khi bạn uống đủ nước.
Ẳn ít dầu mỡ
Mùa hè nhiệt độ hay cao, dễ đổ mồ hôi, chức năng tiêu hóa yếu hơn, thiếu ngủ và thói quen ăn đồ lạnh, thức ăn giàu mỡ là các yếu tố cải thiện gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng thời kỳ tiêu hóa. Vì vậy, bạn cần phải ăn chế độ ăn thanh đạm, ít dầu mỡ. Cần ăn cháo vào buổi sáng và tối khiến cho cơ thể giải nhiệt và bổ sung dinh dưỡng cần. Một số loại cháo bổ dưỡng như cháo đỗ xanh, cháo hạt sen, cháo trứng rất tốt giúp tính mệnh.
Ẳn rất nhiều lần rau và trái cây
Vào mùa hè, điều quan trọng là giữ giúp cơ thể của bạn ngậm nước, Bên cạnh nước thì rau và trái cây sẽ cấp lượng chất lỏng cần thiết giúp cơ thể. Tiêu thụ rất nhiều lần trái cây và rau tươi trong mùa hè là một phương pháp dễ dàng để tăng lượng nước uống của bạn, nhờ tỉ lệ nước cao của nó.
Cam và các loại trái cây màu đỏ không giống có chứa beta-carotene giúp bảo vệ da dứt điểm ánh nắng mặt trời. Lựa chọn những loại rau tối màu có nhiều lần chất chống ôxy hóa.
Hạn chế ăn đồ lạnh
Dù mùa hè nóng nực oi bức nhưng không được ăn nhiều lần đồ ăn lạnh như đồ uống lạnh, kem, bia hoặc hoa quả lạnh. Ví dụ đừng nên ăn dưa hấu ngay dưới khi được lấy ra từ từ lạnh, bạn cần để ra Ngoài khoảng 5-10.
thực phẩm lạnh khiến cho mạch máu đường tiêu hóa mắc phải co lại đột ngột gây rối loạn, co thắt đường tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy và cản trở chức năng tiêu hóa thức ăn. Các người bệnh mãn tính không được sử dụng thường xuyên đồ ăn lạnh. Mùa hè không nên ăn quá no, đặc biệt vào bữa tối. Người bệnh cao tuổi và trẻ em hệ tiêu hóa thường kém hơn vào mùa hè cần đừng nên ăn quá no tránh khó tiêu, đau dạ dày…
Đảm bảo thực phẩm luôn tươi
Tất cả giá điều trị dinh dưỡng mà bạn nhận được từ những lời khuyên khác sẽ mất nếu bạn khiến cho mình mắc phải bởi ăn thức ăn không tươi. Đây là một mối để tâm đặc biệt trong mùa hè này bởi nhiệt độ tăng lên, thực phẩm bị hỏng nhanh hơn. Bạn phải rất chú ý tới những loại thịt và hải sản, chúng mắc phải hỏng nhanh hơn rất nhiều lần món ăn không giống.
chú ý vệ sinh thực phẩm
Mùa hè là mùa căn bệnh lây lan qua đường ruột và ngộ độc món ăn tăng cao, Vì vậy vướng mắc vệ sinh an toàn món ăn cần được đề cao, rau quả tươi và trái cây cần được rửa sạch và khử trùng trước khi sử dụng. Không ăn thức ăn thừa qua đêm mà không được bảo quản, không uống nước lã, thức ăn ôi thiu. Đồ dùng trong gia đình như bát đũa, thớt, dao cần được rửa sạch và phơi khô dưới nắng, dội nước sôi khi dùng để đảm bảo vệ sinh và phòng bệnh bệnh.
Không có nhận xét nào :
Đăng nhận xét